① カウンセリング

（下記の②・③含めて15分〜30分ほどかかる場合がございます）

カウンセリングにはしっかり時間をかけてお話を聴かせていただきます。

どうなりたいのか？

気になる部分はどこなのか？

どう言った未来をイメージしているか？

時間をかけてお話を聞くことで、お客様の夢や理想に近づけるためのメニューをご提案いたします。

② 姿勢評価

姿勢評価専用機器を用いてたった1分で今の姿勢を知ることができます。

４方向から写真を撮ることで、弱くなっている筋肉、硬くで伸びにくくなっている筋肉がわかります。

この評価をもとに、ピラティスやエステでアプローチする部位が明確になります。

③体組成評価

体組成評価では、体重・体脂肪率・体脂肪量・筋肉量・体水分量・基礎代謝量・内臓脂肪レベルなどを測定いたします。

このデータをもとにピラティスメニューおよびインディバエステのメニュー作成いたします。

④ピラティス（60分ほど）

ピラティスでは、お客様の姿勢評価及び体組成評価のデータをもとに鍛える筋肉、ストレッチをする筋肉を明確にし、姿勢や体力に合わせたメニューから開始します。

体力に自信がない方や、初めてピラティスをする方も安心してトレーニングすることが可能です。

20年以上の指導実績がある代表トレーナーが最適なメニューを提供いたします。

⑤インディバエステ（60分ほど）

スペインで開発された体に安全な高周波を使った温熱器です。

体の奥から温める事ができ、にっくき内臓脂肪にアプローチできます。

その為、基礎代謝がアップする、冷え、むくみがとれる、全身のサイズダウンができる、自律神経を整える、体質改善も期待できます。